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山东春季高考:教你几招考前减压小妙招!

2018-04-12 09:25:13 烟台天虹学院 阅读

  面对高考,考生们心理压力过大,会导致考试因紧张过度发挥失常,还会导致考生心里问题:小编教你几招考前小妙招:


  一、适当运动


  考生根据自己的身体状况和喜好选择一些个体化的项目,或者是非对抗类的项目。比如说跑步、跳绳、游泳、跳操、瑜伽等,甚至如果允许的话打打台球,做自重力量训练都是非常好的练习方,不仅促进心血管循环,同时也能缓解压力。


  二、注重饮食


  早餐很重要,早餐一定是要吃。第一类是谷类:最好有一定量的粗杂粮,比如说可以加一些燕麦片。第二类是蔬菜:可以在口感上、色感上去吸引孩子。比如说红黄绿。柿子椒,红色的、黄色的、绿色的,比如圣女果,可以又当水果又当蔬菜。第三是补充蛋白质。


  三、听音乐


  音乐它主要作用在在人的右脑,在这个过程中,左右脑连接中间有一块物质叫做胼胝体,在没有创伤性的一个措施基础之上能穿透胼胝体的只有音乐。那么换句话说这个音乐可以激活,可以让左右脑同时开始运动。当它的这个音乐进入以后,脑电波会出现阿尔法电波,意味着人们在相对来说深度睡眠的时候,人在完全放松休息的时候他的脑电波才呈现这样的一个电波曲线。


  建议听一些舒缓轻柔的音乐比如莫扎特的钢琴曲,不建议听一些劲爆摇滚的歌曲。http://www.sdchunkao.com/

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